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Februar 2019 - coolibri Hamm, Unna, Hagen

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FITNESSFITNESS ZZITTERN

FITNESSFITNESS ZZITTERN ZZZI ZIIITTTT ETETTTETETTTETTTTTERR EE ETTE EERNRNN REREEERER GEGENDASFETT DASTRAINING AUFDER POWERPLATE SOLLDIE KILOSPURZELN LASSEN. DOCHWAS STECKTHINTER DEM VIBRATIONSTRAINING? JANA LEYGRAFWAGTEDEN SELBSTVERSUCH. ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ ZIZIZIZIZIZIZZZIZIZIZIZZZIZIZZZIZIZZZZZIZIII ZIIIII ZZZI ZZZTITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTETETETTTETETTTETETTTTTETEEE ITITI TEEEEE TTE TTEEREEEREREREREEEREREEEEERERRRRRRRRR ETEE ETTTEE ERRRRRRRRRRR REEERRNRNRNRNRNRRRNRNRNRNRRRNRNRRRNRNRRRRRNRNNNNNNNNN RRER RERRER EEREEEEEREEEREEEREEEREREEEREEEREEEEEEREREEEREREREREEEREREEEREREEEEEREEERRRER NRRRRRNRNRRRNRNRRRNRNRNRNRRRNRNRNRNRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRN RNNN RNNRNN RNNRRRNN ZZZZ ZZZZZZZZZZZZZIZIZIZIZZZIZIZIZIZZZIZIZZZZZIZI ZZZTITIIITT ZIII TTTT IITTT IITIT ITITTT TTTTEEERRRNNN TTTTTT TEEE Z ERRRR NRNRRRNNNN NNNNNN NRNRNRNRRRNRNNNN TTTTTTTTTTTTTETETTTETETETETTTETETTTTTETTTTTTTTETETTTETTTETTETEEETEEEEETEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER TTTTTTTTEEEEEEEEERRRRRRRRRNNNNNNNNN NRNRRRNRRRNRRRRRNN ZZZ ZIIIIIII TIIITI TIIIIITITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTT ZZIT ZZZI ZZZZZZZZI ZI TITIT IIIIIIIIT ITIIITIIIIITIIT ITTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTT TTETEE EREEEREEEEEREER ERRERRRRRRRRRRRRRRRRRNRNRNRNN REREEERER RNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN RNRNRRRNRNRRRRRNRRRRNRNRNRNRRRNRNRN RNNRN NNNRNNNRN ZIZIZIZZZIZIZZZIZZZIZZZZZITIT ZZZT ZZZZZT ZITITITIIITIT ZTIT N RNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN Schultern nach hinten, Poraus, federnd in die Knie gehen und den Bauch und die Oberschenkel kräft ig anspannen. Was sich nach einem ganz normalen Fitnesstraining für die Sommerfigur anhört, entpupptsich weitausanstrengender, als ich es aus dem Fitnessstudio gewohnt bin. DerUntergrund,auf dem ich stehe, istnämlich keine gewöhnliche Matte. DerBoden zittert und vibriert–und mein ganzer Körper mit. Mein Sporttraining findetheute aufeiner Power Plate statt, was übersetzt soviel wie Kraft -Platte bedeutet. Das Gerät vibriert inunterschiedlichen Frequenzen und lässt meine Muskeln mehr arbeiten als sonst. Durch das Zittern und Rütteln entstehen Reflexe imKörper –die Muskeln müssenkontrahieren,sich alsozusammenziehen, umder Vibration standzuhalten. „Durch das Training auf der Power Plate werden sogar Muskeln beansprucht, die man imZweifel für eine bestimmte Übung gar nicht brauchen würde“, erklärt mir Personal Trainer und Power Plate-Experte Jörn Melzer. In seinem Studio mit dem Namen „Fit im Süden“ in Dortmund können Kunden unter seiner Aufsicht aufder Power Plate trainieren und der eigenen Wunschfigur näher kommen. Kann ja nicht so anstrengend sein, denke ich vor Beginn des Trainings. Wirklich befasst habe ich mich mit der Power Plate imVoraus nicht –ich wollte mich überraschen lassen. Und das bin ich schon nach den ersten Sekunden auf der vibrierenden Platte. Die Füße kribbeln, als JörnMelzer aufden Startknopfdrückt. DasKribbeln steigt von den Füßen indie Beine rauf, bis in den Kopf. Ich muss unwillkürlich an Inlinetouren auf unebenen Straßen denken. Auch da kribbeln Füße und Beine –doch das ist unangenehm. Das Kribbeln auf der Power Plate tut gut, das intensive Arbeiten der Muskeln merke ich garnicht. Doch das ändert sich schlagartig, als mich Jörn Melzer anweist, leicht in die Knie zu gehen, die Arme nach vorn zu strecken und Bauch und Oberschenkel kräft ig anzuspannen. Ich sehe die digitale Zeitanzeige vor mir, die quälend langsam 30 Sekunden herunterzählt. Bei der 10 angekommen, fangen meine Beine an zu zittern. Ich muss all meine Willenskraft zusammen nehmen, umdie 0auf der Anzeige zu schaffen. Die Vibration unter meinen Füßenstoppt–ich habe es geschafft und bin völlig baff. Schon nach einer Übung merke ich die Muskeln insämtlichen Regionen meinesKörpers, so als hätteich schon mehrere Minuten trainiert. Pro Minute auf der Power Plate kontrahieren die Muskeln bis zu 2400 Mal. In nur 10Minuten werden nahezu 100 Prozent der Muskeln trainiert. Wenn ich im FitnessstudioSportmache,beanspruche ich höchstenszweiDrittel meiner Muskeln. In den folgenden Minuten zeigt mir Jörn Melzer noch weitere schweißtreibende Übungen –für Beine, Po, Bauch, Arme, Rücken und Brust. Dabei knie,sitze oder steheich aufdem Gerätoder stütze mich nur mit den Armen an der Power Plate ab. All diese Übungen kenne ich –auf der Power Plate sind sie zweimal so anstrengend und viel intensiver. Nach nur 10Minuten netto auf dem Gerät habe ich also etwas für meinen Muskelaufbau getan, ich habe meinen Körper gestrafft ,meinen Rücken gestärkt. „Wenn die Ernährung stimmt, kann man mit zweimal Training in der Woche auch abnehmen“, sagt Jörn Melzer.Besondersgut seidie PowerPlate ebenfalls fürdie Rückbildungnach einer Schwangerschaft ,die Vibration istgut fürdie Durchblutung und für das Bindegewebe – und sie beugt Knochenschwund vor. Nach meinem Training merke ich schon, wie sich der Muskelkater für dennächsten Tagbereitmacht.Wer alsodenkt, es genüge, sich einfach kräft ig durchrütteln zu lassen, umdie perfekte Strandfigur zu bekommen, der hat sich kräft ig getäuscht. Denn das Training aufder PowerPlate istanstrengend. Foto: Oliver Schaper

FITNESSFITNESS RELAXEN IM EIGENENNEST DAS WELLNEST IN ESSEN BIETET SEITOKTOBER VERGANGENENJAHRESEIN STÜCK BESONDEREN LUXUS: SAUNA UND ENTSPANNUNG IN ABSOLUTERPRIVATSSPHÄRE. Advertorial Fotos: Julius Gnoth &KNSY Photography In Zeiten, indenen unsere schnelllebige Gesellschaft stetig mehr Stress und Druck im Alltag empfindet, wächst die Sehnsucht nach Entschleunigung und Entspannung stetig. Punktuelle Ruheinseln sind heutzutage daher dringend notwendig, umden persönlichen Akku immer wiederaufzuladen und neue Kraft zu tanken –und da kommt Wellnest mit seinem innovativem Private Spa Konzept genau richtig! Wellnest ist die neue Generation Spa: In absoluter Privatsphäre, mit bis zu vier Personen, entspannt ihr hier mit euren Lieblingsmenschen so lange ihr wollt, Jedes Nest empfängt euch auf 35 qm in modernem Design mithochwertigen Naturmaterialien –für eure ganz private Auszeit. Euer eigenes Spa ist mit einem großen Whirlpool für bis zu 4 Personen und 3 Massageplätzen ausgestattet. Der Pool wird selbstverständlich für euch neu und beim Betreten des eigenen Wellnessbereichs befüllt. Aber keine Sorge, dass Wasser wird natürlich nicht verschwendet, denn Wellnest liegt Wasser und die Umwelt natürlich am Herzen, daher wird das Wasser Professionell aufbereitet und wiederverwendet. Zudem findet ihr in eurem Nest die eigene Sauna, die ihr im Bio-Betrieb bei 45° oder in der Finnischen Ausführung bei 90° nutzen könnt. Die Erlebnisdusche empfängt euch mit einer wohltemperierten Regendusche und zur Abkühlung steht euch ein erfrischender Wassernebel oder der Schwalleimer, sowie ein Kneipschlauch zur Verfügung. Der hölzerne Ruhebereich lädt euch nach dem Whirlen und Saunen zum Relaxen ein, hier könnt ihr es euch richtig gut gehen lassen. Leckere Getränke und gesunde Snacks, bestellt ihr easy über ein Tablett und das Essen wird euch per Durchreiche in euer Nest gereicht-damitihr euch eurer Privatsphäre sicher sein könnt. Für alle Technik Liebhaber und Musik Junkies wurde auch an alles gedacht: In eurem Nest könnt ihr euch über ein Tablett die Lichtstimmung anpassen und perSmartphone Anbindung eure Lieblings-Musik oder Video-Inhalte auf dem großen Screen streamen. Esist also an wirklich alles gedacht worden, damitihr euch euer Nest nach euren Vorstellungen gestalten könnt. Wellnest -your ownspa:Limbecker Platz1,CityTower,Essen Buchung und Geschenkgutscheine unter: www.wellnest.me Der Preis für die Nutzung eines der vierzehn 35qm großen Nester liegt bei durchschnittlich 20 Euro pro Person und pro Stunde. Dank Citylage mit Nähe zum Limbecker Platz istdie Anreise problemlosmit öffentlichen Verkehrsmitteln zu bewältigen. Wer mit dem Auto anreist, kann dies in einem angebundenen Parkhaus abstellen -damit ihr auch schon möglichst entspannt bei Wellnest ankommt. Datum, Startzeit und Dauer wählen Buchung und Zahlung direkt online abwickeln Anreise mit dem ÖPNV (Limbecker Platz) oder dem Auto (Parkhaus) 15 Minuten vor Startzeit einchecken Bei Bedarf Zubehör ausleihen Mitarbeiter erklären das Nest Musik und Licht anpassen Smartphone mit kostenlosem WLAN verbinden Whirlpool, Sauna und Erlebnisdusche exklusiv nutzen Relaxen in der Chill-Out-Area, Streamen über den Nest-Screen ✔ Snacks und Drinks über das Nest-Tablet bestellen und später am Empfang bezahlen

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